BIENVENIDO A MUSCLEMAXPLUSMETA NUTRITION L GLUTAMINALa glutamina impide la sobrecarga por entrenamiento excesivo, recupera y mantiene la masa muscular y además es un suplemento insustituible para combatir el catabolismo nocturno. La L-Glutamina es el aminoácido libre más abundante en los tejidos musculares.¿Cuáles son los beneficios de la glutamina?La suplementación con L-Glutamina es eficaz frente al daño muscular inducido por el ejercicio, favoreciendo la recuperación muscular tras sesiones de entrenamiento intenso. Interviene en el mantenimiento del sistema inmunitario. Previene el catabolismo muscular. Ayuda a mantener un sistema digestivo óptimo.¿Qué es la glutamina y para qué sirve?Como dato general, se baraja una dosis media de 5-10 g de glutamina al día, repartidos al menos en dos tomas. De esta forma, aquellos deportistas que realicen actividades de resistencia (> 2,5 horas) se recomienda introducir al menos una toma durante la actividad física y otra después del ejercicio.¿Cuál es el mejor momento para tomar la glutamina?Se recomienda para después del entrenamiento y se puede tomar con o sin comida, fría eso sí, para evitar una disminución de sus efectos. Unos 20 gramos al día, que también puedes dividir a lo largo de tu jornada en tomas de cinco: recién levantado, antes de entrenar, después de entrenar y antes de dormir.¿Cómo se debe tomar la glutamina en polvo?Como dato general se habla de una dosis media de entre 5-10 g de glutamina al día. Esto plantea un consumo diario de unos cinco gramos día repartidos en, al menos dos tomas: como mínimo una hora antes del entrenamiento o sesión deportiva y, después de la misma, normalmente antes de acostarse.